Find your next session

Search classes, programs, instructors, and NIA support pages.

Start typing to search the NIA library.

classThe Alignment Lab

สร้างการรับรู้ผ่านท่าพื้นฐานและลมหายใจที่มั่นคง

classReinspire Your Practice

โฟลว์ที่แข็งแรงเพื่อเชื่อมต่อกับการฝึกประจำวันอีกครั้ง

classHip Opener Flow

เปิดสะโพกด้วยจังหวะฟื้นฟูที่นิ่งและมั่นคง

classEvening Unwind

ผ่อนลงด้วยการเคลื่อนไหวช้าและลมหายใจออกยาว

classMuscle Melt

รีเซ็ตกล้ามเนื้อที่ตึงด้วยจังหวะนุ่มนวล

classPilates x Circuit: Block

ใช้บล็อกเพื่อควบคุมทั้งตัวอย่างแม่นยำ

classPilates x Circuit: Bench

อินเทอร์วัลความแข็งแรงและสมดุลบนม้านั่ง

classPilates x Circuit: Cardio

คาร์ดิโอแรงกระแทกต่ำพร้อมความแม่นยำแบบพิลาทิส

classPilates x Circuit: Core & Upper Body

เบิร์นเฉพาะจุดเพื่อท่าทาง แกนกลาง และไหล่

classPilates x Circuit: Heavy Weights

เซอร์กิตเวทหนักเพื่อพลังที่มั่นคง

classPilates x Circuit: Light Weights

เวทเบา การควบคุมคม และแรงตึงต่อเนื่อง

classPilates x Circuit: Flow

โฟลว์ที่ยาวขึ้นเพื่อปิดซีรีส์

classAwakening Body

การฝึกยามเช้าที่ปลุกการรับรู้ทั้งตัว

classSelf-Love Sculpt

ปั้นความแข็งแรงด้วยจังหวะที่มั่นคงและนำโดยตัวเอง

classEmbrace Your Flow

การฝึกที่ลื่นไหลเพื่อความมั่นใจและลมหายใจ

classSleep Reset

รูทีนเงียบ ๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พักผ่อน

classBreathwork for Focus

เซสชันลมหายใจเพื่อพลังที่ชัดขึ้น

classNutrition Basics

นิสัยอาหารง่าย ๆ เพื่อสัปดาห์การฝึกที่มั่นคง

programBianca's Blend: Pilates x Circuit

ซีรีส์ 7 คลาสเพื่อความแข็งแรง ความทนทาน และการควบคุมที่คมชัด

programEmbodiment Reset

Adrienne Everett นำสามเซสชันเพื่อความแข็งแรง โฟลว์ และการอยู่กับตัวเอง

program7-Day Reset Ritual

เซสชันสั้นสำหรับการนอน ลมหายใจ โภชนาการ และการฟื้นฟู

programSkills Foundation

โปรแกรมสั้นเพื่อฝึกการจัดแนวและท่าพื้นฐาน

programMindful Recovery

โปรแกรมฟื้นฟูที่รวมการนอน ลมหายใจ และโยคะตอนเย็น

instructorBianca Wise

Bianca สอนเซอร์กิตที่ทรงพลังและแม่นยำ เพื่อให้การเคลื่อนไหวคมและตั้งใจ

instructorAdrienne Everett

Adrienne นำโฟลว์ที่มั่นคงโดยเน้นความเชื่อใจตัวเองและการอยู่กับทั้งร่างกาย

instructorAshley Galvin

Ashley นำคลาสโยคะแบบแอธเลติกด้วยทรานซิชันสะอาดและพลังสดใส

instructorAnnie Moves

เซสชันของ Annie ทำให้การฟื้นฟูรู้สึกนุ่มนวล ตั้งใจ และใช้ได้จริง

instructorJosh Kramer

Josh แยกย่อยการจัดแนวอย่างสงบ แม่นยำ และเป็นขั้นตอน

instructorJade Smith

Jade นำงานเสริมความแข็งแรงที่ตรงไปตรงมาเพื่อวันที่ฝึกได้ซ้ำอย่างมั่นคง

instructorLaura Quinn

Laura ทำให้พิลาทิสโฟกัส ควบคุมได้ และเข้มข้นแบบเงียบ ๆ

instructorLouis Chandler

Louis โค้ชคอนดิชันนิงด้วยจังหวะที่มีประสิทธิภาพและแอธเลติก

instructorDr. Amy Shah

Dr. Amy แปลนิสัยเวลเนสให้เป็นการกระทำประจำวันที่เรียบง่าย

instructorKoya Webb

Koya นำงานลมหายใจและมายด์เซ็ตเพื่อโฟกัสและการฟื้นฟู

instructorSarah Digiovanni

เซสชันความแข็งแรงของ Sarah มั่นคง ตรงไปตรงมา และเน้นฟอร์ม

instructorCaley Alyssa

Caley ผสมจังหวะที่มีสติร่วมกับการเคลื่อนไหวที่เข้าถึงง่าย

pageคำถามที่พบบ่อย

คำตอบเรื่องเดโม วิดีโอ โปรแกรม และบัญชี

pageติดต่อ

ฟอร์มติดต่อเดโมสำหรับคำถามเกี่ยวกับ NIA Wellness

pageบล็อก

บทความเรื่องการเคลื่อนไหว การฟื้นฟู และนิสัยการฝึก

pageร่วมงาน

หน้าอาชีพแบบย่อสำหรับทีม NIA Wellness

pageAlo Yoga

หน้าอ้างอิงแบรนด์ Alo Yoga ภายนอก

blogสร้างรูทีนรายสัปดาห์

ผสมคลาสและโปรแกรมโดยไม่ต้องวางแผนเกินจำเป็น

blogฟื้นฟูระหว่างเซสชัน

การนอน ลมหายใจ และดูแลตัวเองช่วยให้ฝึกต่อเนื่อง

blogเลือกความเข้มข้น

ระดับคือทักษะ ความเข้มข้นคือแรง ใช้ทั้งคู่เพื่อเลือกคลาส